Dușul bucal se folosește înainte sau după periaj? Plus ordinea cu ața
Dușul bucal poate fi folosit și înainte, și după periaj, iar înainte de periaj e varianta care se potrivește cu ghidurile. Ghidul de prevenție din Anglia recomandă curățarea dintre dinți înainte de periaj, iar serviciul public de sănătate din Anglia (NHS) recomandă ca după periaj să scuipi pasta fără să clătești gura, ca fluorul să rămână pe dinți. Dacă îți e mai comod după periaj, e mai bine decât deloc: important e să-l folosești zilnic.
Mai jos găsești ce spun ghidurile și studiile, de ce înainte de periaj se potrivește mai bine, unde intră ața dentară și rutina de seară, pas cu pas.
Dușul bucal se folosește înainte sau după periaj?
Ambele ordini merg, iar înainte de periaj e varianta care se potrivește cu ghidurile. Pentru irigator nu am găsit niciun studiu care să compare cele două ordini, așa că recomandarea vine din ghidurile pentru curățarea dintre dinți în general și din ce se știe despre fluorul din pastă.
Ce spun ghidurile
Ghidul de prevenție din Anglia recomandă curățarea dintre dinți înainte de periaj, ideal cu periuțe interdentare, ca mod de a forma obiceiul, și spune că uneltele pentru spațiile dintre dinți ar putea fi utile înainte de periaj. Același ghid notează că, pentru irigatoare, dovezile sunt limitate și neconsecvente. Asociația Dentară Americană (ADA) are o poziție mai relaxată: despre ață spune că nu contează când o folosești, atâta timp cât o folosești temeinic în fiecare zi.
De ce înainte de periaj se potrivește mai bine
Înainte de periaj, dușul bucal spală spațiile dintre dinți, iar periajul cu pastă cu fluor rămâne ultimul pas. Serviciul public de sănătate din Anglia (NHS) recomandă ca după periaj să scuipi pasta și să nu clătești gura imediat, fiindcă apa spală fluorul concentrat rămas pe dinți.
Folosit după periaj, jetul de apă trece prin gură imediat după pastă. Nu am găsit studii care să măsoare dacă jetul de apă folosit după periaj scade fluorul rămas, iar studiile apropiate arată lucruri diferite: un studiu din 2009 a găsit că ața folosită după periaj nu a schimbat mult fluorul din salivă, iar autorii unui alt studiu din 2009 trag concluzia că o clătire cu apă de gură fără fluor după periaj ar putea scădea protecția împotriva cariilor. Așa că, la irigator, ordinea „înainte” e alegerea prudentă.
Unde intră ața dentară?
Dacă folosești ață, folosește-o înainte de periaj, cum recomandă NHS. Pentru cei care le folosesc pe toate trei, ghidurile pun ața și dușul bucal înainte de periaj; ordinea dintre ață și duș o alegi tu, noi punem ața prima.
Ața înainte sau după periaj
NHS spune că e mai bine să folosești ața înainte de periaj, iar ADA spune că nu contează când, atâta timp cât o folosești zilnic. Două studii mici înclină spre „ață, apoi periaj”: într-un studiu din 2018, pe 25 de participanți, ața folosită înainte de periaj a scos mai multă placă dintre dinți și a lăsat mai mult fluor în placa dintre dinți, iar într-un studiu din 2015, pe 35 de studenți la stomatologie, s-a găsit și acolo mai puțină placă. O sinteză din 2022, care a putut aduna doar două studii, cu 60 de pacienți tineri în total (cel mai probabil chiar cele două de mai sus), nu a găsit o diferență semnificativă.
Îți trebuie și ață, și duș bucal?
Depinde de gura ta, așa că merită să întrebi stomatologul. Ața și dușul bucal curăță aceeași zonă, spațiile dintre dinți și marginea gingiei. ADA prezintă dușul bucal ca opțiune pentru cei cărora ața le vine greu, de exemplu la aparat dentar sau la punți fixe, iar dovezile pentru irigatoare sunt limitate și neconsecvente, după sinteza Cochrane din 2019.
Dacă stomatologul ți-a recomandat ață sau periuțe interdentare pentru o anumită zonă, păstrează-le acolo. Comparația pe larg, cu sursele ei, o găsești în articolul Irigatorul bucal înlocuiește ața dentară?.
Rutina de seară, pas cu pas
Rutina de seară care se potrivește cu ghidurile are trei pași: dușul bucal, periajul cu pastă cu fluor și pasta scuipată, fără clătit. Dacă folosești și ață, o adaugi înainte de periaj; noi o punem prima.
Rutina recomandată
- Ața, dacă o folosești, între dinți.
- Dușul bucal, cu apă călduță, de-a lungul gingiei și printre dinți.
- Periajul cu pastă cu fluor, cam două minute, cum recomandă ADA și NHS.
- Scuipi pasta și nu clătești gura cu apă imediat.
Dacă folosești apă de gură, NHS recomandă s-o folosești la alt moment al zilei, de exemplu după prânz, ca să nu speli fluorul de după periaj. În rezervorul WH100 se pune doar apă; pașii de folosire îi găsești în articolul cum se folosește dușul bucal.
Dacă preferi dușul bucal după periaj
Folosește-l, e mai bine decât să-l sari. Periezi, scuipi pasta, apoi treci cu jetul de-a lungul gingiei și printre dinți. Ține cont doar că în ordinea asta apa jetului vine imediat după pastă, iar efectul ei asupra fluorului nu e măsurat.
Întrebări frecvente
Trebuie să clătesc gura după periaj?
Nu imediat. NHS recomandă să scuipi pasta rămasă și să nu clătești gura cu apă imediat după periaj, fiindcă apa spală fluorul concentrat din pasta rămasă pe dinți.
Pot folosi apă de gură după dușul bucal?
Da, separat de aparat, dar nu imediat după periaj: NHS recomandă s-o folosești la alt moment al zilei, de exemplu după prânz, ca să nu speli fluorul din pastă. În rezervorul WH100 se pune doar apă.
De câte ori pe zi folosesc dușul bucal?
Cel puțin o dată pe zi sau la fiecare periaj. ADA recomandă curățarea dintre dinți o dată pe zi și periajul de două ori pe zi, câte două minute.
Folosesc ața înainte sau după periaj?
Înainte, cum recomandă NHS; ADA spune că nu contează, atâta timp cât o folosești zilnic. Două studii mici au găsit mai puțină placă cu ața înainte de periaj, iar o sinteză din 2022 nu a găsit o diferență semnificativă.
Pe scurt, folosește dușul bucal înainte de periaj și încheie cu periajul, fără să clătești; dacă îți e mai comod după, e mai bine decât deloc.
Pasul următor: diseară, încearcă rutina recomandată și păstreaz-o o săptămână.